মাছের উপকারিতা-
চোখের জন্যে ভালো: মাছে পর্যন্ত পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। ভিটামিন এ চোখের জন্যে খুব উপকারী। এটি চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
স্মৃতি শক্তি জন্যে উপকারী: মাছে শরীরের DHA নামের ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। এটি স্মৃতি শক্তি ভালো রাখতে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: মাছে ভিটামিন ডি পর্যন্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি উপাদান গুলো শরীরের ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
থাইরয়েড ফাংশনের জন্যে ভালো: মাছে পর্যন্ত পরিমাণের সেলেনিয়াম এছাড়াও সামুদ্রিক মাছ আয়োডিনও রয়েছে। এই পুষ্টিকর উপাদান গুলো শিশুদের মস্তিষ্ক বিকাশে জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
দাঁত এবং হাড়ের জন্যে উপকারী: মাছ রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম যা দাঁত এবং হাড়ের জন্যে খুব উপকারী মনে হয়। এছাড়াও হাড় গঠন এবং হাড়কে মজবুত করতে সক্ষম।