পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় কলাও একটি পুষ্টিকর খাবার। কলা স্বাস্থ্যের জন্যে খুব উপকারী। কলাকে বলা হয় বহু সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার। কলায় নানান রকমের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে, এর কারণে কলাকে পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।
কলার উপকারিতা-
কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার, পটাশিয়াম, ফ্যাটি, ভিটামিন বি৬ এবং নানান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী উপাদান রয়েছে। কলা পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে অন্যতম একটি পুষ্টিকর খাবার। এটি স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই উপকারী।
হৃদযন্ত্রের জন্যে উপকারী: কলা হার্টের জন্যে খুব ভালো। কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এটি হার্টকে সুস্থ রাখে এবং হার্ট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ত্বক সজীব করতে সাহায্য করে: ত্বকের জন্যে কলার চামড়ায় অনেক উপকারী। কলার চামড়ায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট উপাদান।যা ত্বকের জন্যে খুবই ভালো। এটি ত্বক সজীব করতে উপকারী।
খাদ্য হজমে সহায়তা করে: কলা হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কলাই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক অলিগোস্যাকারাইজড এটি খাবার হজম জন্যে উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও কলার ভূমিকা রয়েছে।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়: কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বিটামিন বি৬। এটি শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড সৃষ্টি করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে খুব কার্যকরী।
কিডনির জন্যে ভালো: কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম। এটি ইউরিনে ক্যালসিয়াম জমা হতে বাধা দেয়। এরফলে কিডনিতে পাথরের মতো সমস্যার আশঙ্কা কমে যায় এবং কিডনি সুস্থ থাকে।
কলার আরো নানান উপকারিতা রয়েছে। যেমন ওজন বাড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। এছাড়াও শক্তির জোগান ধরে, টক্সিক উপাদানগুলো বের করতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম। কলা সুস্থ স্বাস্থ্যের জন্যে অনেক উপকারী পুষ্টিকর খাবার।