আখরোট ফলের উপকারিতা-
আখরোট চুলের জন্য খুব উপকারী খাবার। আখরোটে রয়েছে বায়োটিন চুল পড়া কমায়, চুল স্ট্রেট করে এবং চুলের গ্রোথ বৃদ্ধি করতে খুব উপকারী।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে মস্তিষ্কের কোষ সজীবতা রাখতে আখরোটের অবদান অতুলনীয়।
আখরোটে ফাইবার রয়েছে। এটি হজম ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পেট পরিষ্কার করতে আখরোট ফলের গুরুত্ব অনেক। কারণ আখরোটে ফাইবার পাওয়া যায়। এটি হজমের জন্যে উপকারী।
বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় রয়েছে অ্যামন্ড ও আখরোট। এটি এক প্রকার বাদাম জাতীয় ফল। সবচেয়ে বেশি উপকারী বাদামের মধ্যে রয়েছে আখরোট।
অ্যামন্ড ও আখরোট পুষ্টিকর খাবারের তালিকার অন্যতম একটি পুষ্টিকর খাবার। আখরোটে রয়েছে ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই। যা চামড়ার জন্যে উপকারী। ভিটামিন বি স্ট্রেস রিলিভার এবং মুড ম্যানেজার হিসেবে কাজ করে। ভিটামিন ডি এবং ই মিলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের হিসেবে কাজ করে। স্ট্রেস কম থাকলে আপনার শরীরের চামড়া উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় এটি রাখতে পারেন।
বাদাম জাতীয় খাবারগুলো শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকারী। বাদাম জাতীয় ফলের মধ্যে আখরোট ফল বেশি উপকারী। আখরোটে ফ্যাটি এসিড এবং প্রচুর পরিমাণে আমিষ। আখরোট এন্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ফল।
প্রতি 100 গ্রাম আখরোটের পুষ্টির মান– 6.7 gm ফাইবার, 65.2 gm স্নেহ পদার্থ এবং 15.2 gm প্রোটিন, এছাড়াও আরো নানান রকমের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে।